Rusz swoje zdrowie

„Lekarz zalecił mi więcej ruchu”. To zdanie często można usłyszeć od kogoś, kto właśnie odwiedził gabinet lekarski. Zwłaszcza gdy mamy nadwagę, cierpimy z powodu chorób serca, stawów lub jesteśmy zestresowani, możemy spodziewać się takiej rady. Osoby zajmujące się promocją zdrowia i organizowaniem akcji profilaktycznych nawołują do uczynienia aktywności fizycznej stałym elementem rozkładu zajęć. Regularne zażywanie ruchu wywiera dobroczynny wpływ na zdrowie, pomaga zapobiegać chorobom oraz zminimalizować już istniejące dolegliwości. Ważne jest, aby systematycznie poświęcać czas na umiarkowany wysiłek fizyczny. Jest to znacznie lepsze niż forsowanie się w dużych odstępach czasowych, co może nam zaszkodzić! Najistotniejszą sprawą jest tu regularność. Aktywność, którą wybierzemy – jogging, nordic walking, rower, pływanie czy inne formy – powinna wiązać się z wysiłkiem, ale nie wyczerpywać. Często mówi się o schemacie: 3x30x130, co oznacza: trzy razy w tygodniu trzydzieści minut takiej aktywności, która spowoduje podniesienie tętna do stu trzydziestu uderzeń na minutę. Nie bójmy się, że nam to zaszkodzi, bowiem serce człowieka tak jest skonstruowane, że potrzebuje od czasu do czasu przyspieszyć. Oczywiście w przypadku przewlekłych chorób warto swój plan aktywności omówić z lekarzem.

Both comments and pings are currently closed.