Jak walczyć z migreną – zdrowe nawyki

Bóle migrenowe to bóle niezwykle uciążliwe. Chociaż na migrenę mogą się skarżyć nawet dzieci czy mężczyźni, to jednak najwięcej o bólach migrenowych mogą powiedzieć kobiety pomiędzy 25, a 45 rokiem życia. Po przekroczeniu tej granicy bóle zazwyczaj mijają. Tabletka przeciwbólowa być może przynosi ulgę, jednak nie możemy przecież przez cały czas faszerować się farmaceutykami. Na początek o wiele lepiej wyeliminować elementy, które mogą być źródłem bólu. Należy pamiętać o tym, że ból migrenowy mogą potęgować wyostrzone zmysły. Należy więc unikać zbyt intensywnych zapachów czy to w łazience czy w kuchni. Jeśli sąsiedzi od dłuższego czasu robią remont lub syn ma zamiłowanie do słuchania głośnej muzyki to warto po prostu skorzystać z zatyczek do uszu. Na ból głowy wpływa także przemęczenie i stres, zarówno wysiłek fizyczny podczas intensywnego treningu, jak też męczący i mocno stresujący dzień w pracy. Oczywiście nie wszystkim tym elementom można zapobiec. Warto jednak stosować różnego typu techniki relaksacyjne, a czasem po prostu pomyśleć o spokojnym spacerze z psem czy długiej, nieprzerywanej przez nikogo kąpieli. Bardzo często na migrenę wpływa także nagłe zakłócenie rytmu dnia. Z tego powodu wiele osób cierpi na tzw. weekendowe bóle głowy. Rada jest prosta. Wystarczy po prostu strać się w weekend również wstawać i kłaść się o podobnych porach, co w ciągu tygodnia.

Both comments and pings are currently closed.