Jak dbać o serce

Choroby serca należą do najczęstszych przyczyn śmierci. Do ich rozpowszechnienia przyczynia się stres i niezdrowy tryb życia – brak ruchu, niewłaściwa dieta, picie dużych ilości kawy, palenie papierosów. Często w wieku dojrzałym odczuwamy skutki zaniedbania swego zdrowia we wcześniejszych latach życia. Trzeba zatem być świadomym, iż serce w przyszłości odpłaci nam za to, jak traktujemy je dziś. Co można zrobić, by ustrzec się chorób serca, zwłaszcza jeśli występowały w rodzinie? Dodatkowe kilogramy są dodatkowym obciążeniem dla całego układu krążenia. Warto zatem pozbyć się nadwagi. Regularne badania profilaktyczne pozwolą nam ocenić obiektywnie stan naszego zdrowia. Jeśli okaże się, iż mamy zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, konieczne będzie dokonanie zmian w diecie, przede wszystkim zastąpienie produktów o dużej zawartości tłuszczu chudymi. Dowiedziono, że jedzenie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca. Dobrze jest więc spożywać pięć porcji świeżych warzyw i owoców każdego dnia. Ograniczmy za to spożycie kawy i alkoholu oraz zerwijmy z nałogami. Odpowiednia dawka ruchu także pomoże utrzymać serce w dobrej formie i obniżyć ciśnienie. Choć nie da się zupełnie uniknąć stresu, to przynajmniej warto nauczyć się relaksować, a serce nam się za to odwdzięczy.

Both comments and pings are currently closed.