Dieta dla całej rodziny

Kiedy dieta stosowana w pojedynkę nie przynosi oczekiwanych efektów możemy zadbać o to aby przy okazji nasza rodzina skorzystała i poprawiła swój zdrowy tryb życia. Nie każdy może być z tej diety zadowolony zwłaszcza mężczyzna, który po pracy lubi dobrze zjeść, a z kolei dzieciom ciężko będzie zrezygnować ze słodkości. Jednak warto spróbować przekonać naszych domowników. Stosując dietę nie można przy tym zapomnieć, że dieta rodzinna powinna być przede wszystkim bogata w produkty błonnikowe, brązowy ryż, owoce, ryby, warzywa, a także pieczywo pełnoziarniste. Posiłków powinno być 4 lub 5. Podczas diety niezwykle ważne jest uzupełnianie płynów. Dorośli powinni pić ok 2 litrów wody dziennie, a dzieci około 1 litra. To, że dieta jest przygotowana specjalnie dla całej rodziny nie oznacza, że każdy ma dostawać takie same posiłki. Wręcz przeciwnie powinny one być dostosowane pod względem zapotrzebowania kalorycznego. Największy posiłek powinien oczywiście dostać mężczyzna. Wcześniej wspomniane podawanie posiłków powinno być w niewielkich ilościach. Jeżeli dopadnie nas głód w odstępach możemy bez problemu sięgnąć po jakiś owoc. Jeżeli chodzi o mięso nie powinno być absolutnie smażone na tłuszczu. Najlepiej jeżeli będzie ono gotowane lub pieczone. Na czas diety można też ograniczyć spożywanie soli.

Both comments and pings are currently closed.