Dbaj o kręgosłup

Schorzenia kręgosłupa zdaniem wielu lekarzy stają się problemem cywilizacyjnym. Brak ruchu, praca siedząca lub w pozycji pochylonej, spędzanie wielu godzin przy komputerze czy nad biurkiem – wszystko to przyczynia się do dolegliwości związanych z kręgosłupem. To swoiste „rusztowanie” jest nam niezbędne do swobodnego poruszania się i wykonywania różnych czynności bez bólu. Choć kręgosłup jest dość mocną konstrukcją, często przypominamy sobie o nim dopiero wtedy, gdy już zaczyna szwankować i daje o sobie znać bólem. Tymczasem wystarczy trzymać się kilku prostych zasad w codziennym życiu, żeby utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. Jak już wspomniano, kręgosłup nie lubi wielogodzinnego bezruchu i garbienia się. Jeśli więc mamy siedzącą pracę, starajmy się zawsze mieć proste plecy. W wolnym czasie zażywajmy ruchu oraz wykonujmy ćwiczenia rozciągające. Niebagatelne znaczenie ma też pozycja, w jakiej śpimy. Bardzo miękkie łóżko z puchową poduchą niestety nie wpłynie korzystnie na kręgosłup. Nie znaczy to, że mamy spać na deskach. Najlepszy byłby sprężysty materac, który umożliwi leżenie w takiej pozycji, by kręgosłup znajdował się w linii prostej, a nie był wygięty. Pamiętajmy też o wygodnym obuwiu, a gdy odczuwamy napięciowe bóle kręgosłupa lub szyi – zainwestujmy w masaż relaksacyjny.

Both comments and pings are currently closed.